Treinamento Funcional Metabolico

Os benefícios do Treinamento Funcional Metabolico

Em meio a inúmeras fórmulas que prometem melhorar os resultados na academia, o treino metabólico é uma proposta em que os exercícios são feitos em alta intensidade, usando circuitos de treinamento multiarticulares.

Quando realizado corretamente, ele é capaz de derreter a gordura e desenvolver a massa muscular magra.

Esse tipo de treino compreende períodos de trabalho de alta intensidade com curtos períodos de descanso, de forma alternada.

O circuito combina os benefícios do fortalecimento muscular de treinamento e de resistência com os pontos positivos da queima de gordura. Um treino metabólico deve ajudar a criar uma sensação de queimação em seus músculos.

Por outro lado, a profundidade da estimulação muscular não é tão profunda como em um programa de musculação, de forma que ainda não está claro exatamente o que provoca essa queima mais intensa. 

O que se sabe é que, com um aumento na queima muscular, surge uma resposta hormonal favorável, capaz de ajudar o corpo a eliminar gordura e construir músculos. O resultado é que o treino pode manter o seu metabolismo acelerado até 48 horas após a atividade, tonificando seu corpo inteiro.

Vários estudos têm demonstrado que os hormônios que promovem a lipólise (termo técnico para a perda de gordura) aumentam com o treinamento de força de alta intensidade. Ou seja, é uma boa alternativa para também emagrecer. A queima durante um treino chega a cerca de 500 calorias para uma sessão de 30 minutos, mas também aumenta a taxa metabólica entre 10% e 25% por até 48 horas após a atividade.

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